Cuando dormimos el cerebro se mantiene activo. Durante el sueño nuestro cerebro atraviesa por cinco etapas distintas, estas etapas se denominan 1, 2, 3, 4 y REM (movimiento rápido del ojo), estas etapas conforman un ciclo de sueño. El mismo dura entre noventa y cien minutos aproximadamente, lo que significa que una noche de sueño una persona tendrá entre cuatro o cinco ciclos de sueño.
En las etapas 1 y 2 los sueños son ligeros y podemos despertarnos con facilidad. En las mismas el movimiento de los ojos es lento y en algunos casos nulo. Ritmo cardiaco y respiración se vuelven lentos y la temperatura de nuestro cuerpo disminuye.
En las etapas 3 y 4 el sueño es profundo; es más difícil despertarnos y si lo hacemos podemos encontrarnos aturdidos y desorientados. Las etapas 3 y 4 constituyen los periodos de sueño mas revitalizadores; es el tipo de sueño que deseamos cuando estamos cansados.
La etapa final del ciclo de sueño se conoce como “sueño REM” y se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos. Durante el sueño REM, ocurren otros cambios físicos: el ritmo de la respiración se incrementa, el corazón late más rápido y los músculos de las extremidades no se mueven. Esta es la etapa del sueño durante la cual tenemos los sueños más vívidos
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