PESADILLAS

Según los profesionales, las personas que tienen pesadillas, presentan los siguientes motivos; estados emocionales débiles, recuerdo de un acontecimiento traumático, personalidad con características ansiosas, inseguridad, nerviosismo y también por algún factor externo, como puede ser la calefacción o aire acondicionado que al apagarse, el cerebro lo detecta y produce un cambio brusco en su sueño.

Tenemos pesadillas durante la noche, entrando en dos estados distintos de sueño. El primer estado es conocido como SWS (sueño con ondas lentas) y, después de 90 minutos, entramos en la segunda fase llamada REM (sueño con movimientos rápidos de los ojos). Durante lo que resta de la noche vamos alternando por estos dos estados. La mayoría de las pesadillas ocurre durante la fase REM. Solo un 4% de pesadillas ocurren durante la fase SWS y se las conoce como terrores nocturnos.

Para poder controlar las pesadillas, los profesionales recomiendan, no consumir alcohol antes de irse a dormir. Una vez que la persona se duerme, a las pocas horas el cuerpo consiguió eliminar el alcohol de su sangre, el efecto sedante del alcohol desaparece y puede provocar que se despierte o que sufra una alteración en el sueño y una pesadilla.

No consumir estimulantes antes de dormir. El café, el te, refresco energéticos, actúan sobre el metabolismo e incrementa el nerviosismo y ansiedad, y nos hacen mas vulnerables para sufrir pesadillas.

Si se duerme en una casa donde se escuchan ruidos, ponerse tapones en los oídos para comprobar si los ruidos provocan un cambio brusco en el estado del sueño, que nos invita a sufrir pesadillas.